1:1 Begleitung für christliche Mamas
Du bist für alle da und fragst dich, wann du angefangen hast, dein eigenes Leben zu verpassen.
Du hältst die Familie zusammen und hast alles im Überblick. Du denkst mit, organisierst, hilfst und springst ein. Dabei rutschen deine eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen immer wieder nach hinten.
Vom Funktionieren zum Leben. Raus aus alten Mustern. Rein in ein Leben aus deiner Identität in Christus.
Mit medizinischem Verständnis für dein Nervensystem, praktischer Veränderungsarbeit und einem Fundament in deinem christlichen Glauben. Damit du deine Stressmuster besser verstehst, neue Handlungsmöglichkeiten erprobst und wieder bewusst entscheiden kannst, was in deinem Leben Raum bekommen soll.
Kennenlerngespräch buchen für 0€ 30 Minuten, unverbindlich. Wir schauen gemeinsam, was dich gerade beschäftigt und ob meine Begleitung zu deiner Situation passt.
Du schaffst so viel, doch für dich hast du kaum Raum im Alltag.
Du denkst an die Brotdosen, die Termine, die Arbeit und daran, was deine Kinder gerade brauchen. Du merkst oft schon, was noch fehlt, bevor jemand danach fragt. Du organisierst, planst und springst ein, damit der Alltag läuft.
Von außen sieht es vielleicht so aus, als hättest du alles im Griff. In deinem Inneren sieht es ganz anders aus.
Vielleicht kennst du diese Situationen:
- Du sagst Ja, obwohl du am liebsten Nein sagen würdest. Du möchtest niemanden enttäuschen und übernimmst deshalb noch eine Aufgabe, obwohl du längst merkst, dass deine Kraft begrenzt ist.
- Du reagierst schneller, als du eigentlich möchtest. Dein Kind wird wütend, der nächste Termin drängt, und plötzlich wirst du laut oder fühlst dich innerlich wie blockiert.
- Du verschiebst deine eigenen Wünsche immer wieder. Du möchtest etwas verändern, dich um deine Gesundheit kümmern oder endlich Zeit für etwas haben, das dir wichtig ist. Doch zuerst müssen wieder alle anderen versorgt sein.
- Am Abend fragst du dich, wo du selbst geblieben bist. Du warst für alle da, hast vieles geschafft und fühlst dich trotzdem weit entfernt von dem Leben, das du eigentlich führen möchtest.
Vielleicht hast du schon gebetet, Bücher gelesen, Podcasts gehört und neue Routinen ausprobiert. Du verstehst vieles. Trotzdem findest du dich in bestimmten Momenten in denselben ungewollten Reaktionen und Entscheidungen wieder.
Das bedeutet nicht, dass dir Disziplin fehlt oder dein Glaube nicht stark genug ist. Unter Stress übernimmt der Autopilot deines Nervensystems und reagiert schneller, als du bewusst entscheiden kannst, zum Beispiel mit Erstarren, People Pleasing oder Lautwerden. Auch deine Erwartungen an dich selbst und die Angst, andere zu enttäuschen, spielen dabei eine Rolle. Danach kommen Scham und Schuldgefühle, dass du nicht die Mutter warst, die du sein wolltest, oder wieder nicht für dich einstehen konntest.
In der 1:1 Begleitung schauen wir gemeinsam darauf, was bei dir konkret passiert. Ohne dich dafür zu verurteilen und ohne dir einfach noch mehr Aufgaben für deinen ohnehin vollen Alltag zu geben.
Du willst nicht noch besser funktionieren. Du willst endlich anders leben.
Ein Leben, in dem du nur noch funktionierst.
Du passt dich an, erfüllst Erwartungen, übergehst deine Grenzen und stellst deine Bedürfnisse hinten an.
Ein Leben, das wirklich deins ist.
Du erkennst deine alten Muster, nimmst dich selbst ernst, setzt Grenzen, triffst Entscheidungen aus deiner Identität in Christus und übernimmst Verantwortung für ein selbstbestimmtes Leben mit Gott.
Es geht nicht nur darum, ruhiger zu werden
Vielleicht wünschst du dir mehr Ruhe. Doch wenn du genauer hinschaust, geht es um noch etwas anderes: Du möchtest Entscheidungen treffen, ohne zuerst alle Erwartungen erfüllen zu müssen. Du möchtest deine Grenzen wahrnehmen, ohne dich sofort schuldig zu fühlen. Du möchtest herausfinden, was dir wichtig ist, und dafür auch im Familienalltag Raum schaffen.
Dafür betrachten wir in der Begleitung drei miteinander verbundene Bereiche.
Verstehen
Warum funktionierst du immer wieder? Welche Stressreaktionen, inneren Überzeugungen und Anpassungsmuster bestimmen dein Verhalten?
Wir schauen, in welchen Situationen dein Autopilot anspringt und was du über deinen eigenen Wert gelernt hast. Du lernst alltagstaugliche Möglichkeiten kennen, mit deinen Reaktionen bewusster umzugehen.
Verändern
Wie lernst du, deine Bedürfnisse wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und anders zu reagieren?
Wir bleiben nicht bei der Regulation stehen, sondern gehen an die Ursachen. Wir erkunden, welche Erwartungen dich unter Druck setzen und wo du dir selbst kaum Spielraum zugestehst, und probieren neue Verhaltensweisen in deinem echten Alltag aus.
Neuausrichtung
Wie möchtest du dein Leben mit Gott gestalten, wenn nicht länger Angst, Schuldgefühle und Erwartungen deine Entscheidungen bestimmen?
Wir sortieren, welche Bedürfnisse, Werte und Wünsche wieder mehr Raum bekommen sollen, und entwickeln kleine, realistische Schritte. Veränderung kann beginnen mit einer neuen Grenze, einer bewussten Entscheidung oder einem Gespräch, das du lange aufgeschoben hast.
Nervensystem, Identität und Glaube dürfen zusammengehören
Dein Glaube ist ein Teil deines Lebens. Er darf auch in den Fragen eine Rolle spielen, die dich im Alltag beschäftigen: Was treibt mich an? Wo übernehme ich zu viel Verantwortung? Welche Grenzen brauche ich? Und was ist mir wirklich wichtig?
Du kennst deine Identität in Christus. Aber triffst du deine Entscheidungen auch aus dieser Identität heraus?
Gott hat dich nicht dazu geschaffen, deinen Wert jeden Tag durch Leistung und Anpassung beweisen zu müssen. Du bist von ihm geliebt und gewollt, auch an Tagen, an denen du nicht alles schaffst. Aus dieser Identität heraus darfst du anfangen, anders zu leben und zu entscheiden.
In meiner Begleitung verbinden wir medizinisches Wissen über Nervensystem und Stress mit der Reflexion deiner inneren Überzeugungen und deinem christlichen Glauben. Dein Nervensystem kann dir dabei wie ein Kompass anzeigen, wann Stress deine Reaktionen steuert und wann du innehalten möchtest, um im Gebet und im Licht deiner Werte zu entscheiden.
Es ersetzt dabei weder Gebet noch geistliche Unterscheidung. Und dein Glaube soll keine weitere Aufgabe sein, bei der du alles richtig machen musst. Er darf Teil des Raums sein, in dem du ehrlich hinschaust, Fragen stellst und nächste Schritte entwickelst.
Erst im Zusammenspiel von Körper, Seele und Geist kann aus dem automatischen Reaktionsmuster wieder eine bewusste, geführte Entscheidung werden.
Daran arbeiten wir gemeinsam
Dein Trainingsfeld ist dein echter Alltag. Wir arbeiten mit Situationen, die du tatsächlich erlebst, und suchen nach Schritten, die du in deinem Leben ausprobieren kannst.
„Ich sage Ja, obwohl ich eigentlich Nein meine."
Wir schauen darauf, was in dir passiert, wenn du jemanden enttäuschen könntest. Welche Erwartungen wirken mit? Was befürchtest du, wenn du eine Grenze setzt? Und wie könnte ein Nein aussehen, das zu deiner Situation passt?
„Ich halte alles zusammen und verliere mich dabei selbst."
Wir erkunden, welche Aufgaben du übernimmst, welche Verantwortung tatsächlich bei dir liegt und welche inneren Ansprüche dich antreiben. Du entwickelst ein klareres Bild davon, wo du anders mit deinen Kräften und Grenzen umgehen möchtest.
„Ich möchte etwas verändern, schiebe meine Wünsche aber immer wieder auf."
Wir sortieren, was dir wichtig ist, was dich bisher zurückhält und welcher nächste Schritt realistisch sein könnte, ohne dass du dein ganzes Leben innerhalb von zwölf Wochen umkrempeln musst.
Deine persönliche Situation bestimmt, wo wir ansetzen. Du bekommst keinen allgemeinen Plan, den du zusätzlich abarbeiten sollst, sondern einen Rahmen, in dem wir deine Themen gemeinsam ordnen und konkrete Schritte entwickeln.
Ich will loslegen Nur 2 Plätze pro Monat verfügbar.So läuft die Begleitung ab
Kennenlerngespräch/Nervensystemcheck, 30 Minuten für 0 €
Du erzählst mir, was dich gerade belastet, was du bereits versucht hast und was du dir für deinen Alltag wünschst. Wir schauen gemeinsam, ob meine Begleitung zu deinem Anliegen passt und welcher Rahmen sinnvoll sein könnte.
Startcall und persönlicher Fahrplan, 90 Minuten
Wir sortieren deine Belastungen, Stressmuster und die Themen, die dich im Alltag besonders beschäftigen. Dabei betrachten wir auch die Erwartungen und Überzeugungen, die dein Verhalten beeinflussen können.
Auf dieser Grundlage entwickeln wir deinen persönlichen Fahrplan für die zwölf Wochen.
Umsetzung mit persönlicher Begleitung
In den 1:1 Sessions schauen wir auf das, was seit dem letzten Termin in deinem Alltag passiert ist. Wir ordnen deine Erfahrungen ein, passen die nächsten Schritte an und erarbeiten individuelle Übungen, die du zwischen den Terminen ausprobieren kannst. Dazwischen begleite ich dich via Telegram.
Es geht darum, Erkenntnisse in deinem tatsächlichen Alltag aufzugreifen, nicht darum, eine weitere perfekte Routine zu erfüllen.
Abschluss und nächste Schritte, 60 Minuten
Zum Abschluss schauen wir gemeinsam darauf, was du über dich und deine Muster gelernt hast, welche Schritte du erprobt hast und was du in den kommenden Monaten weiterverfolgen möchtest.
Du erhältst einen Fahrplan für deine nächsten Schritte, der an deiner persönlichen Situation ansetzt.
Wie du mit mir arbeiten kannst
Manche Situationen brauchen zunächst einen klaren Blick und einen nächsten Schritt. Bei anderen greifen mehrere Stressmuster und persönliche Themen ineinander, die du über einen längeren Zeitraum bearbeiten möchtest. Deshalb gibt es zwei Möglichkeiten der Begleitung.
Für die 12-wöchige Begleitung nehme ich bewusst nur 2 neue Plätze pro Monat an, damit die Zusammenarbeit persönlich bleibt. SOS-Calls sind häufiger verfügbar. Welcher Rahmen zu dir passt, entscheiden wir gemeinsam im Kennenlerngespräch. Du musst dich vorher auf nichts festlegen.
SOS-Call
90 Minuten, einmalig
359 €inkl. Follow-up nach 48 Stunden
Wenn dich gerade eine konkrete Situation besonders belastet und du sie sortieren möchtest, schauen wir gemeinsam darauf, was los ist und was jetzt Priorität hat.
- Ein 90-minütiger Call zu deiner aktuellen Situation
- Klare Priorisierung deiner wichtigsten Themen
- Ein persönlicher Kurzfahrplan beziehungsweise SOS-Plan
- Ausgewählte Übungen für deinen Alltag
- Ein kurzes Follow-up nach 48 Stunden
Für dich, wenn du einen konkreten Teilaspekt deiner aktuellen Situation ordnen und einen konkreten nächsten Schritt dafür entwickeln möchtest.
SOS-Call anfragen1:1 Intensivbegleitung
12 Wochen, umfassende Begleitung
1.599 €rund 133 € pro Woche Begleitung
Wenn mehrere Themen ineinandergreifen und du dir Zeit nehmen möchtest, deine Stressmuster, inneren Überzeugungen und Verhaltensweisen genauer zu betrachten.
- Ein 90-minütiger Startcall mit Zielen und Stressmustern
- Dein persönlicher 12-Wochen-Fahrplan
- Vier 1:1 Sessions von jeweils etwa 60 Minuten, im Durchschnitt alle drei Wochen
- Ein Abschlusscall von 60 Minuten mit einem Fahrplan für die nächsten Monate
- Individuelle Übungen statt eines starren Pflichtprogramms
- Zweimal die Woche Telegram-Support zwischen den Sessions
Für dich, wenn du nicht nur einzelne Situationen sortieren, sondern ein Leben gestalten möchtest, von dem du dich nicht ständig erholen musst.
12-Wochen-Begleitung anfragenPasst die 1:1 Begleitung zu dir?
Die Begleitung passt zu dir, wenn du …
- im Alltag viel Verantwortung übernimmst und merkst, dass deine eigenen Bedürfnisse dabei oft zu kurz kommen
- dich in Mustern wie People Pleasing, übermäßigem Kontrollieren, innerer Anspannung oder Blockiertsein wiedererkennst
- verstehen möchtest, welche Stressreaktionen und inneren Überzeugungen dein Verhalten beeinflussen
- deinen christlichen Glauben und fundiertes Wissen über das Nervensystem in deiner persönlichen Entwicklung zusammenbringen möchtest
- bereit bist, zwischen den Gesprächen kleine, konkrete Schritte auszuprobieren und deine Erfahrungen mitzubringen, denn die Veränderung kommt durch die Umsetzung, nicht durchs Wissen
Du musst noch keinen fertigen Plan haben. Es reicht, wenn du bereit bist, ehrlich auf deine Situation zu schauen und gemeinsam herauszufinden, wo du ansetzen kannst.
Sie passt aktuell nicht zu dir, wenn du …
- eine schnelle Lösung ohne eigene Mitarbeit erwartest
- eine akute psychische oder medizinische Unterstützung brauchst
- ausschließlich medizinische Diagnostik, Behandlung oder reine Seelsorge suchst
Was Mamas nach der Begleitung sagen
Die wichtigste Erkenntnis: Dass ich auch Pausen brauche und dass das keine Schwäche ist. Durch die Mittagspause kommen jetzt die Kinder und ich zur Ruhe, das wirkt sich auf den ganzen Tag aus.
Die wichtigste Erkenntnis für mich war: Ich bin nicht allein mit dem, was ich erlebe. Nicole hat mein Herz hinter all dem gesehen und mich darin bestärkt, ehrlich auf meine eigenen Bedürfnisse zu schauen. Ich habe gelernt, meine Prioritäten klarer zu setzen und wahrzunehmen, wo ich mich sicher fühle, und was ich tun kann, wenn das nicht der Fall ist. Vor allem habe ich den Mut bekommen, für mich einzustehen und meine Grenzen zu wahren, und auch auf meine Intuition zu hören und sie ernst zu nehmen.
Ich habe Werkzeuge bekommen, die ich in überfordernden Situationen wirklich umsetzen kann. Mein Körper ist nicht mehr nur erschöpft, die körperlichen Symptome sind zurückgegangen.
Hi, ich bin Nicole
Ich bin promovierte Medizinerin und beschäftige mich seit über zehn Jahren damit, wie Körper, Nervensystem, Stress und geistliche Identität zusammenspielen. In den vergangenen fünf Jahren habe ich über 200 Menschen integrativ-medizinisch begleitet.
Das Thema Funktionieren kenne ich auch aus eigener Erfahrung. Mein eigenes Nervensystem war lange im Überlebensmodus, ohne dass ich es erkannt habe. Ich habe mich für meine Reaktionen verurteilt, obwohl mein Körper nur versucht hat, mich zu schützen.
Erst als ich besser verstand, was in mir vorging, konnte ich meine Reaktionen einordnen und meinen Alltag bewusster gestalten. Das hat meine Gesundheit, meinen Glauben und meine Sicht auf Mutterschaft verändert, und damit meine ganze Familie.
Ich bin hochsensibel und empathisch. Lange habe ich das für eine Schwäche gehalten, die ich verstecken muss. Heute weiß ich: Genau das macht mich im 1:1 zu einer exzellenten Begleiterin. Ich spüre schnell, wo bei dir der Autopilot ansetzt, auch wenn du es selbst noch nicht klar benennen kannst, und führe dich sicher durch den Moment.
Ich begleite christliche Mamas, die sich im Funktionieren und Anpassen verloren haben, dabei, alte Stress- und Verhaltensmuster zu verstehen, ihre Identität in Christus neu zu leben und ein Leben zu gestalten, das wirklich zu ihnen passt. Dein Nervensystem ist dabei ein wichtiger Einstieg, aber nicht die gesamte Veränderung.
Ich verspreche dir keine fertigen Antworten auf alle Lebensfragen. Ich begleite dich dabei, genauer hinzuschauen und deinen eigenen nächsten Schritt zu finden.
Häufige Fragen
Was passiert im Kennenlerngespräch?
Wir sprechen 30 Minuten über deine aktuelle Situation, was dich besonders belastet, was du bereits versucht hast und was du dir wünschst. Danach sage ich dir ehrlich, ob meine Begleitung zu deinem Anliegen passt und welcher Rahmen sinnvoll sein könnte, damit du eine gute Entscheidung treffen kannst.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Die Sessions der 12-Wochen-Begleitung liegen im Durchschnitt etwa drei Wochen auseinander. Dazwischen geht es darum, kleine Schritte in deinem Alltag auszuprobieren und deine Erfahrungen mitzubringen. Wir orientieren uns an deiner tatsächlichen Lebenssituation, statt dir ein zusätzliches Pflichtprogramm aufzuerlegen.
Geht es in der Begleitung nur um das Nervensystem?
Nein. Wir betrachten deine Stressreaktionen und die Situationen, in denen dein Autopilot anspringt. Gleichzeitig schauen wir auf innere Erwartungen, Überzeugungen, Grenzen und Entscheidungen, die deinen Alltag prägen können. Dein christlicher Glaube darf dabei ausdrücklich Teil der Reflexion sein.
Ersetzt die Begleitung eine Therapie oder ärztliche Behandlung?
Nein. Die Begleitung dient der allgemeinen Wissensvermittlung, persönlichen Einordnung und alltagstauglichen Umsetzung. Sie ersetzt keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder individuelle medizinische Diagnostik. Wenn ich den Eindruck habe, dass du aktuell etwas anderes brauchst, spreche ich das offen an.
Muss mein Mann oder mein Umfeld mitmachen?
Die Begleitung findet mit dir statt. Du musst nicht erst alle anderen überzeugen, bevor du dich mit deiner Situation beschäftigen darfst. Gleichzeitig kann es hilfreich sein, wenn dein Umfeld weiß, dass du dir Zeit für die Gespräche und für kleine Veränderungen im Alltag nimmst.
Wie schnell kann ich starten?
Das hängt davon ab, wann ein Platz frei ist. Ich begleite bewusst nur wenige Frauen gleichzeitig, damit die Zusammenarbeit persönlich bleibt. Im Kennenlerngespräch sage ich dir, wann der nächste Start möglich ist.
Welches Angebot passt zu mir?
Im Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, was dich gerade beschäftigt und welcher Rahmen zu deinem Anliegen passt.
Der erste Schritt zurück zu dir
Vielleicht weißt du längst, dass du so nicht weitermachen möchtest. Vielleicht spürst du auch, dass du dir selbst wieder mehr Raum geben willst, weißt aber noch nicht, wo du anfangen sollst.
In 30 Minuten schauen wir gemeinsam auf deine Situation, deine Wünsche und das, was dich gerade am meisten beschäftigt. Ich sage dir ehrlich, ob und wie ich dich begleiten kann.
Kennenlerngespräch buchen für 0€ Unverbindlich. Du brauchst keine fertige Entscheidung, nur die Bereitschaft, gemeinsam hinzuschauen.